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Cuidados essenciais para treinar no frio

O inverno está logo ai e com a sua chegada, a vontade de treinar acaba indo embora. Mas, para os motivados, separamos algumas dicas sobre os cuidados necessários na hora de se exercitar no frio:

 

- Se aqueça e faça alongamento: 

Essas duas etapas são de extrema importância, pois no inverno o risco de lesões aumenta. Vale lembrar que o primeiro passo é aquecer (corrida leve ou caminhada) para depois alongar.

- Use roupas adequadas: 

Use roupas específicas para atividade física e mantenha as extremidades do corpo bem aquecidas (mãos, pés e cabeça). Use roupas secas e, se sentir calor, tire uma peça de cada vez para evitar choque térmico.

- Não se esqueça do protetor solar e labial: 

Independentemente da época do ano, a pele deve estar protegida, principalmente no frio, quando o ar é mais seco.

- Beba bastante água: 

É comum sentir menos sede no frio, portanto, beba sempre água, coma frutas e legumes (alimentos ricos em água) para uma hidratação completa do corpo.

 

Agora que você já sabe dessas dicas, aproveite que o inverno está logo aí e venha treinar na Kainágua!  Acesse www.kainagua.com.br e confira todas as nossas aulas disponíveis para treino!