Ginástica

Disponibilizamos mais de dez tipos de aulas coletivas que envolvem e motivam os alunos.
Nossa grade de horários permite que você, junto a seu professor elabore um plano de treino dinâmico e adequado a sua rotina diária, oferecendo aulas diferentes para vários objetivos.
Divirta-se treinando nas aulas de ginástica da Kainágua.

Kainadança
Aula coreografada, com diferentes tipos de ritmos. Onde você se movimenta de maneira prazerosa, com exercícios de baixo impacto, diminuindo o stress e gastando muitas calorias.

Mat Pilates
Tem como foco a ação da musculatura abdominal, sendo praticada diretamente no solo ou com o auxílio de acessórios (bolas, rolos, faixa elástica, entre outros). Com o objetivo de desenvolver força e flexibilidade, é uma aula que pode ser praticada por qualquer indivíduo, pois respeita todos os níveis de condicionamento físico.

K-Relax
Aula que sincroniza posições de alongamento onde a permanência em cada posição varia de 1 a 2 minutos, sendo que a respiração é um dos focos da aula. A mesma tem início e término com relaxamento.

Local Carioca
Aula neuromuscular e periodizada, visando o trabalho de força de resistência e do aumento da massa muscular. O grande diferencial é a utilização de cargas progressivas e a divisão por grupamento muscular, permitindo assim alta intensidade e elevado gasto calórico. Indicada para todos os níveis de condicionamento.

Cross Fight
Aula coletiva, que intercala exercícios aeróbios e de fortalecimento muscular. Utilizando técnicas misturadas de Boxe, Kick Boxe, Muay Thai e Defesa Pessoal. O equipamento utilizado é um bag (saco-torre) que proporciona a sensação de golpear um oponente real, resultando em um excelente condicionamento físico, alto gasto calórico, melhora da resistência cardiovascular, da coordenação motora e da agilidade.

Localizada: Duração de 60 ou 40 minutos, onde se desenvolve um trabalho devidamente planejado para homens e mulheres, através de técnicas diversificadas para todos os grupos musculares, cujo objetivo é melhorar a resistência muscular localizada.

Alongamento: Duração de 30 minutos, onde se desenvolve um trabalho para melhorar a flexibilidade, que é um importante componente de aptidão física relacionado á saúde e desempenho atlético, apresentando melhor funcionalidade e menor predisposição a lesões, proporcionando excelente prevenção aos problemas de postura corporal e uma melhor qualidade de vida.

Abdominal: Duração de 30 minutos. Trabalho específico deste grande grupo muscular, importante para a manutenção de nossa postura, cujo objetivo é melhorar a força e resistência muscular localizada.

Bike Indoor: Duração de 45 a 60 minutos. São simuladas situações de ciclismo em diversos precursos, utilizando-se bicicletas especiais em sala equipada com som, para criar estímulos, visando dar ao aluno a sensação de estar pedalando em uma verdadeira “Mountain Bike”. Tem por objetivo melhorar a capacidade cardiovascular, queimar calorias e manter o corpo em forma.

Ginástica Postural: Duração de 60 minutos. Trabalho específico em grupo para pessoas com problemas posturais, desenvolvendo-se através de técnicas de alongamento, consciência postural, relaxamento e RPG(Reeducação Postural Global).

Body Pump: Duração de 60 minutos. É um treinamento de resistência muscular que visa melhorar a composição corporal e com rápidos resultados estéticos e posturais, com o acompanhamento de músicas e materiais desenvolvidos especificamente para esta aula. Objetivando atingir todas as pessoas que gostam de atividade física motivadora e intensa.

Jump Fit: Duração de 60 minutos. Programa desenvolvido com um mini trampolim e objetivo puramente aeróbico com alto gasto calórico. Aulas pré-coreografadas com muita motivação, através de músicas agradáveis, coreografias fáceis e divertidas.

Circuito: Duração de 60 minutos. Trabalho que mescla exercícios aeróbicos e localizados, proporcionando resistência muscular e alto gasto calórico.

Circuito Funcional: Aula coletiva que proporciona a você a possibilidade de fazer exercícios dinâmicos, divertidos e com segurança. Através de uma Estação Funcional (Corepole), trabalhe força, flexibilidade, equilíbrio, agilidade e explosão em uma única aula.

Yoga: Duração de 60 minutos. Vai muito além do relaxamento e do alongamento, proporcionando ao aluno à conquista de um equilíbrio físico e mental surpreendente. Diminui o nível de stress, o cansaço físico e reduz drasticamente a incidência de entorses, distensões e contusões.

Gap: Duração de 20 ou 30 minutos. Trabalho direcionado para glúteo, abdômen e pernas com o objetivo de melhorar a resistência muscular localizada.

Kaiball: Aula baseada em exercícios de força e alongamentos utilizando como material a bola suíça (fitball), seu maior benefício é a melhora da consciência corporal, fortalecimento da musculatura abdominal e prevenção de problemas na coluna.

Extreme 55: Aula ideal para diminuição de gordura corporal, tonificação e definição muscular. Proporcionando a você um alto gasto calórico, uma melhora da resistência cardiovascular e da coordenação motora.