Aula com todos os benefícios da hidro tradicional, aliada a alta intensidade. Realizada em forma de circuito, utilizando materiais e com muitos saltos e saltitos para manter a frequência cardíaca elevada em torno de 85% da capacidade. Na aula o praticante tem uma perda calórica em média de 500 calorias (para mais).
Por ser uma aula mais forte que a tradicional, não é indicado para gestantes e pessoas com lesões.
